朝ご飯を食べないのはNG! 糖質制限のデメリット

2024.5.14

みなさん朝食は、毎日しっかり食べていますか？
朝は忙しいから、食べずに仕事に行ったり食べない反動で昼食にドカ食いをしていませんか？
朝食を食べるメリットは沢山あります‼️

その中でも朝食を食べることにより「集中力」や「やる気」が出て1日のパフォーマンスが上がります。

特に朝は寝ている間にエネルギー源である糖質が使われ、起きた時には糖質が不足しています。

糖質が抜けた状態のままだと、イライラや集中力不足になり活動をする気になりません。
よってしっかり朝を食べることで脳も体も朝一から元気になり、仕事も捗ります✨

また朝を食べずにドカ食いする方は注意です。

昨日の夜ご飯を食べて昼まで栄養が入っていない状態で一気に食べ物を食べることにより血糖値が上がり、心筋梗塞や脳梗塞などの病気のリスクを増加させます！！

食後に怠さや眠気を激しく感じるので
なるべく朝を食べて急激な血糖値の増加を防ぎましょう

では、糖質制限ダイエットをした方に質問です！

糖質制限ダイエットをした方は便秘になった事はありませんか？

ある方は下記が原因かもしれません！
その理由は、炭水化物は糖質と食物繊維に分けることができます。
食物繊維が不足すると、腸内環境が悪くなります。よって食物繊維の働きである便を柔らかくしたり、便の量を増やす働きがなくなるので便秘になります。

よって白米を抜くと、その中に含まれている食物繊維まで摂取できなくなります。

他にも白米を長期間、抜くと白米＝糖質への耐性が低くなり、よりエネルギーを吸収しやすくなり脂肪がつきやすい体になります。

日本人のエネルギー源は炭水化物となっています。

このエネルギー源を摂取しないダイエットをするとやる気や集中力が長く持たなくなり
続かないきっかけになります。

食べないダイエットは、すぐ体重は落ちるかもしれませんが体に負担もかかり、見た目はあまり変わりません。

しっかり「白米＝悪いもの」というイメージをなくしてしっかり朝から写真のような量を朝から摂取して一日、元気な状態で活動していきましょう

鶏むね肉やブロッコリーなどのイメージではなく、しっかり白米や豚肉、牛肉、お魚など様々な食材を食べて「食」も楽しみながらトレーニングして理想の体になりましょう

霧島市　国分　パーソナルジムbipursue