丸みのある引き締まったお尻作り！！
2024.5.8
皆さま、お疲れ様です✨
本日もカウンセリング＆無料体験ありがとうございます。
とても目標が素晴らしく、変わるきっかけの場所にパーソナルジムbipursueを選んでいただきありがとうございます。
明日、ご紹介させていただきます！！
これからの日程でご予約してくださっているお客様もお会いできること、楽しみにしております！！
若いからまだお尻など大丈夫と思っていませんか？
20代の方でもお尻は垂れてきます。
原因として、運動不足による筋肉の衰えやストレス、座りっぱなし、不規則・不健康な食事などの生活習慣が挙げられます。
ただ、しっかりトレーニングをすれば丸みのある 引き締まったお尻を手に入れることができます！
お客様も入会した時より驚くほど鏡で見てもヒップアップしており、重量や出来る種目も増えてきてこれからが楽しみです😊
初めての方がすると、片足立ちでバランスを取ること自体が難しいです
(初めてお客様もこの種目をしましたが、体幹が素晴らしくブレがとても少ないです。次回する際によりゆっくり動かせることができればさらに効かすことができます🙆)
ヒップを構成する主な筋肉は大きく分けて3つあります。
1つ目がヒップのボリュームを担う大殿筋
そして側面の丸みを作る中殿筋
最も奥にある小臀筋により成り立っています。
特にゴムバンドで中臀筋を鍛えることで尻の上部が引き上げられヒップラインが綺麗になります。
ですので丸みがある桃尻🍑を作りたい方には必須の部位となります。
またお尻だけではなく、ハムストリングはお尻につながっているため、お尻の筋肉をサポートする重要な筋肉であり、鍛えることによりメリハリがつき
お尻のふくらみを増します。
ただお尻のトレーニングは男性が鍛える脚のトレーニングとは違い、闇雲に鍛えると確実に脚は太くなります😭
足を太くせずヒップアップしたい方 是非、お任せください✨
色々な角度からその方に合った種目選択をして理想の体へ導きます！
本日も無料体験やセッションありがとうございました✨
明日も頑張りましょう
霧島市 国分 パーソナルジムbipursue
Instagramもやっています！！
今回の記事は、この投稿を参考にしています。
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