糖質制限ダイエットのデメリット！！
皆さま、お疲れ様です✨
9月になり、残り4ヶ月となりました
今年の目標は、達成できましたでしょうか？
本日もカウンセリング＆無料体験もあり来年に向けて新たにボディーメイクを始める方が
増えています！！
今年で理想の体に向けて一緒に正しい方法でトレーニングしませんか？
本日は、糖質制限ダイエットについて説明します。
まず糖質制限＝ケトジェニックダイエットは摂取する栄養素のうち、脂質を多く摂取し、炭水化物＝白米や麺を食べないダイエットであり脂質＞タンパク質＞炭水化物を6:3:1の割合で実施する方法です。
今回はデメリットについて3つご紹介します
- 代謝が落ちる
糖質が足りないと筋肉を分解してエネルギーを作る
筋肉量が減ると基礎代謝が減り、より痩せにくい体になる
基礎代謝…生きているだけで消費されるエネルギー
- 便秘になる
食物繊維の摂取不足と水分不足が原因
炭水化物＝糖質＋食物繊維 ご飯や麺類には多くの水分を含む！ - 低血糖や頭痛や眠気が起こる
糖質は脳のエネルギー源であり糖質量が極端に減ると脳の機能が落ち、低血糖を引き落とす
脂質を多く摂取すると、お腹が緩くなる・倦怠感・体調を崩す方も多く
あまりこのダイエット方法はオススメしていません。
一つ一つのダイエットのメリット・デメリットを学んで良いものを選びましょう
bipursue流のダイエットは〇〇〇〇ダイエット一択です✨
しっかり体に合う正しいダイエットで理想の姿になりましょう
本日もカウンセリング＆無料体験ありがとうございました。
これからご予約の方もお待ちしております✨
霧島市 国分 パーソナルジムbipursue
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