効率的に体を変えるための食事の基本✨

皆さま、お疲れ様です✨

本日も男性の方に御入会していただきました。

またご紹介させていただきます！

9月になり、カウンセリング＆無料体験のご予約も増えてきました。

ダイエットをしたい方・筋肉をつけたい方・ジムに通っていたが効果を感じない、フォームが分からない方などお気軽にこの機会にお問い合わせください✨

本日は、食事の基本についてご説明します。

カ ロ リ ー ( K C A L )

炭水 化 物 … 1 G あ た り 4 K C A L

タ ン パ ク 質 … 1 G あ た り 4 K C A L

脂 質 … 1 G あ た り 9 K C A L

炭水 化 物 … 脳 や 体 を 動 か す と い っ た 主 に エ ネ ル ギ ー 源と し て 利用 さ れ る大 切 な 栄 養 素 で あ る 。体 内 の 消 化 酵 素 で 消 化 で き る 「 糖 質 」 と消 化 さ れ な い 「食 物 繊 維 」 に 分 け ら れ る( 例 )白米 、 パ ス タ 、 パ ン 、 芋 類 な ど

タ ン パ ク 質…カラダを作る材料として必要な栄養素。タンパク質が吸収されるとアミノ酸になり筋肉や臓器、肌、髪、爪などの材料として使われる。ホルモン、代謝酵素、免疫物質などになり、さまざまな働きをする

脂 質…カラダを作る材料として重要な栄養素!!ホルモンや細胞膜を構成・皮下脂肪として、臓器を保護したり体を寒冷から守ったりする働き。脂質は1g9Kcalでタンパク質や糖質の約 2倍のエネルギーを持っている

ダイエットの基礎を学び、bipursueでトレーニングして楽しく最短で理想の体になりましょう✨

霧島市　国分　パーソナルジムbipursue